Мы часто слышим про созависимость и контрзависимость. Нередко с таким типом отношений сталкиваются и ЛГБТ-пары. На вопросы об этих отношениях «Парням ПЛЮС» ответила Елена, психологиня, сотрудничающая с проектом «Справимся вместе».
Что же это такое?
Начнём с созависимости. Это состояние, когда человек нуждается в партнёре, чтобы чувствовать себя хорошо. Но тут есть подвох: одному ему плохо, но и с партнёром – тоже, потому что эмоциональное состояние полностью зависит от партнёра, от его эмоций и действий. Ко всему прочему, созависимые люди получают в подарок повышенную тревожность и навязчивые мысли о другом человеке.
Отношения в ЛГБТ-парах, где один из партнёров имеет тревожное расстройство
Контрзависимость — это отказ от привязанностей и отсутствие потребности в других людях. Всех контрзависимых можно описать фразой Печорина из романа «Герой нашего времени»: «Я был готов любить весь мир — меня никто не понял; и я выучился ненавидеть». Контрзависимые люди не обладают навыком доверительных отношений и сознательно их избегают.
Тут важно понимать: если вас и вашего партнёра всё устраивает и вы счастливы, то меняться необязательно.
Но если это не так, то вот несколько рекомендаций.
Для созависимых
- 1. Признайте, что зависимость — ваша. Партнёр не может вам помочь, даже если сильно любит. Тем более не может быть ответственным за ваше счастье. Он живет для себя, вы — для себя.
- Будьте самостоятельнее. Ищите то, что вас радует, вспомните свои увлечения, которые были до партнёра, или ищите новые, научитесь получать удовольствие от проведенного время с самим собой.
- Установите личные границы. Обсудите с партнёром, что приемлемо, а что нет.
- Обращайте внимание на своего внутреннего ребенка. Это часть личности, которая хранит детские желания, эмоции и потребности. Он поможет понять, что приносит вам удовольствие.
Для контрзависимых
- Постарайтесь найти причину вашего бегства от людей. А когда отыщите её, поддержите себя. За таким поведением скрывается травма. Вероятно, вам было очень больно, если такое решение показалось максимально верным.
- Развивайте коммуникативные навыки. Здесь лучше начинать с потенциально безопасного общения. Например, с коллегами.
- Найдите деятельность, которой приятно заниматься с другими. Это может быть всё, что угодно, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.
- Говорите о своих чувствах. Это страшно и больно, но когда вы увидите поддержку, то станет легче.
Это поможет вам разобраться в себе и в своих отношениях.
Если вы сталкиваетесь с абьюзом в ЛГБТ-отношениях или хотите справиться с созависимостью/контрзависимостью — обращайтесь в проект «Справимся вместе». Там обязательно помогут!
Елена,
психологиня, сотрудничающая с проектом «Справимся вместе»
