Конечно, есть проблемы, которые кажутся довольно универсальными для многих: покупка большого количества подарков, дорогие билеты домой к семье или необходимость параллельно заниматься рабочими вопросами.
Квир людям приходится сталкиваться с множеством дополнительных стрессов. В разных видах коммуникаций за семейным столом: от навязчивых вопросов о личной жизни, до неправильных обращений в соответствии с вашей гендерной идентичностью.
Для многих людей из сообщества время с родственниками может быть особенно трудным. Другие ЛГБТ-люди могут вообще не поддерживать связь со своей семьей и провести праздники в более приятной обстановке.
Самое главное, что нужно знать об отношениях с вашей семьей и новогодних выходных — не по нашей вине один из самых волшебных праздников года может оказаться самым тяжелым эмоциональным испытанием.
Они до сих пор не знают о вас
Все квир люди, которые прошли процесс принятия себя и готовы открыто говорить о своей идентичности — с трудом переносят свой главный “секрет” от близких людей. Скрывать свою идентичность больно и неприятно.
Если вы до сих пор не поделились своей сексуальностью или гендерной идентичностью с членами семьи, может возникнуть ощущение, что вы скрываете что-то важное, что каждый из них “заслуживает” узнать. Не переживайте об этом, установите границы и заранее решите, какой информацией вы готовы поделиться с близкими, а какую хотите пока что сохранить в тайне.
Если это возможно, найдите для себя членов семьи, которые являются понимающими или непредвзятыми. Подумайте о том, чтобы довериться поддерживающему вас родственнику, который может выступить в качестве союзника или сможет помогать переключать внимание с вас на другие темы во время общих посиделок за столом.
Уклоняемся от навязчивых вопросов
У каждого из нас есть конкретный человек в семье, в любой момент готовый задать настолько неожиданный вопрос, из-за которого мы сразу же начинаем давиться едой или напитком. Неважно, насколько неуместным будет этот вопрос — такой тип родственников беспощаден и безжалостен к нашему ментальному состоянию.
Как ЛГБТК+ люди, мы часто становимся объектами их вовлеченных и безосновательных допросов. Независимо от того, направлены эти вопросы на нашу сексуальность, гендерную идентичность или наличие романтических связей, – такого происходить не должно.
Мы никому не обязаны сообщать какие-либо подробности, которыми нам не хотелось бы делиться. Вместо того чтобы рисковать открыться, не зная, как отреагируют другие, или просто отмахиваться от этого с натянутой улыбкой, лучше ответить на вопросы, оставив назойливым родственникам возможность додумать ответы за вас.
В моменты, когда вы сталкиваетесь с вопросами о вашей гендерной идентичности или сексуальности, совершенно нормально сказать: «Мне нужно подумать над тем, что я могу тебе ответить, спроси меня об этом позднее. Когда? Может быть через месяц или год» или «У меня нет уверенности, что мой ответ тебе понравится, следующий вопрос».
Важно подчеркнуть, что вы не пытаетесь солгать в этой ситуации, вы лишь оставляете свои ответы на их настойчивые вопросы открытыми и оставляете их в эмоциональной прострации на долгое время в будущем. Когда вы будете готовы сообщить семье важную информацию о себе — вы просто почувствуете этот момент.
Вы не чувствуете себя в безопасности
Возможность собственного индивидуального самовыражения в одежде, манере речи или изменения своего тела — одна из лучших частей принятия себя не только как квир человека, но и в целом как личности.
Некоторым из нас хочется, чтобы внешняя репрезентация была максимально аутентичной. Но это также может привлечь нежелательное внимание прохожих и вашей семьи, когда вы возвращаетесь домой. Особенно если вы живете в большом городе и возвращаетесь на время праздников в более консервативный населенный пункт.
Беспокойство о том, как мы выглядим со стороны для окружающих, по сути, является переживанием о нашей безопасности, в том числе, из-за нашей квир-идентичности. Все, что вы можете сделать одновременно для своей безопасности и, при этом в ущерб своему самовыражению — продумать возможные риски.
Проанализируйте, что повысит ваше чувство безопасности. Найдите и продумайте наперед важные факторы, которые следует учитывать перед поездкой домой на праздники. Например, нормально ли будет находиться в вашем родном городе с радужными значками или с нетипичным оттенком волос. Это похоже на самоцензуру, но нет ничего важнее вашей физической и эмоциональной безопасности.
В зависимости от отношений с вашей семей или друзьями, стоит подумать и над тем, как в экстренной ситуации вы сможете наиболее быстро вернуться в безопасное для вас место. Например, знаете, как быстро купить обратный билет и в какое время ближайший самолет или поезд. Знание “отходных путей” поможет вашей психике больше сфокусироваться на приятных праздничных моментах.
Стоит также помнить, что ваша безопасность и комфорт равнозначны. Если возвращение домой на каникулы может поставить эти факторы под угрозу, вы можете сказать об этом своим близким и остаться в том месте, где чувствуете себя хорошо. И мы переходим к следующему, близкому по значению пункту.
Вам не хочется навещать семью, но вы уже приехали или еще только планируете
Сообщать семье, что вы не сможете приехать за праздничный стол или хотите уехать прямо сейчас — может быть тяжелой задачей. Установить границы с близкими часто бывает сложнее, чем с посторонними людьми, но ваше эмоциональное состояние всегда превыше.
Подумайте заранее над тем, что хотели бы сказать и донести до близких. Заранее продуманные мысли и записанные фразы с помощью утверждений «Я чувствую» окажутся полезными в будущем диалоге и помогут донести мысль более тактично и правильно, даже если другая сторона, к которой вы обращаетесь, не поймет сказанных вами вещей.
Вместо того чтобы говорить что-то вроде: «Вы меня не понимаете», попробуйте сказать: «Я чувствую себя обиженн_ой и отвергнут_ой, потому что, когда вы делаете «Х», кажется, что в этой семье меня не любят и не принимают. Я не уверен_а, что после этих ситуаций мне стоит возвращаться в родной город и проводить праздники с вами».
Все эти слова кажутся глупыми и не работающими на практике. Они прежде всего направлены на помощь вам, потому что стоит произнести их один раз вслух и вы поймете, какую огромную силу они придают вам и всем вашим будущим решениям.
Не хочется терять дома даже частичку себя
Независимо от того, проводите ли вы новогодние праздники в одиночку или доедаете прошлогодние салаты со своей бабушкой или братом, встречи с другими квир людьми могут стать хорошим способом борьбы с одиночеством и качественной эмоциональной поддержкой.
Например, это может быть встреча с вашим местными квир-друзьями в баре или ресторане за ужином. Это может быть встреча на одну ночь в качестве хукапа с человеком из date-приложения. Выбор за вами! Но что делать, если квир жизнь в вашем родном городе слишком унылая или совсем отсутствует?
Включите любимый сериал с ЛГБТ-персонажами, почитайте квир медиа, например, Парни+, мы вам всегда рады. Современный мир тем и хорош, где бы вы не находились, сейчас быстро и легко можно найти людей, которые вам близки, хоть и находятся за тысячи километров.
Забота о себе все еще важна
Забота о себе важна в любое время года, но когда начинаются праздники, важно уделить приоритетное внимание психическому благополучию. Праздничный период может быть эмоционально утомляющим, поэтому обязательно найдите время для себя. Будь то чтение любимой литературы, просмотр фильмов, бесконечный шоппинг или долгие часы за компьютерными играми.
Иногда этого недостаточно и это может быть не связано с текущими праздниками. Если вы регулярно сталкиваетесь с проблемами своего психологического здоровья: плохое самочувствие в течение длительных периодов времени или уровень тревоги, который нарушает вашу повседневную жизнь – поговорите со своим психотерапевтом или обратитесь к подходящему специалисту за первой помощью.
