Что делать, если не можешь принять свою ориентацию

Недавно я познакомилась с поведенческим психологом Дмитрием Титовым. Он интересовался моей статьёй про дискордантные пары и согласился однажды выступить в роли эксперта для другого материала. Долго ждать не пришлось, тема, которая ломает судьбы и жизни многих мальчиков, парней и мужчин — невозможность принять свою ориентацию. Что делать? Как поддержать? Почему это вообще происходит? Надеюсь, эти советы кому-то помогут принять себя и стать счастливее.

Почему человек вообще начинает игнорировать свою ориентацию?

Все дело в защитных механизмах подсознания. Люди испокон веков выживали общиной. Любая человеческая особенность, которая не находила практического применения или выделяла из толпы, делала ее обладателя изгоем, чужаком. Раньше это нередко граничило со смертью, потому что  лишало тех же гомосексуалов жизненно важных ресурсов, которыми располагала община: еды, жилья, безопасности. 

Наша генетическая память хранит всю накопленную веками информацию, способствующую выживанию. При малейшей социальной угрозе, например, гомофобии, она и заставляет нас мимикрировать под окружающую среду. Принуждает не выделяться в целях самосохранения. Для этого мы подсознательно или осознанно подавляем ориентацию. Игнорируем то, что, как нам кажется, невыгодно идентифицирует нас в глазах окружающих. 

Но! Сегодня каждый из нас может самостоятельно генерировать все необходимое для жизни. Формировать комьюнити вокруг своих ценностей или любых особенностей личности. Выживать благодаря уникальности, а не вторичности!

Вот несколько советов, которые помогут если не поменять своё отношение к себе же, то, по крайней мере, задуматься:

1. 1. Перестаньте загоняться. Чем раньше, тем лучше. Почему? Ваша дальнейшая жизнь будет зависеть от ориентации намного меньше, чем вам кажется в 20 лет! Большую часть своего взрослого времени мы проводим в социальном лифте, прокачивая конкурентоспособность и эмоциональный интеллект.
      
      
   2. Снизьте градус важности. Напишите список своих поступков, которыми вы гордитесь. Моменты, когда вы превзошли себя. Назовите список «Почему я крутой(крутая)!». Затем проверьте, имеет ли отношение ваша гомосексуальность хоть к одному серьезному поводу для гордости. Скорее всего, нет. Хотите, чтобы ваше будущее зависело от вашей суперсилы? Перестаньте выстраивать его вокруг ориентации. Любой.
      
      
   3. Ответьте на вопрос, что может произойти самого ужасного, если у меня вот такая ориентация? Как ориентация может мне реально повредить? Рационализация не только уменьшит страх, но и поможет подстелить соломку в нужное место. Например, вы построите свое поведение так, чтобы акцент стоял на других особенностях личности.
      
      
   4. Пообщайтесь с людьми, чей уровень принятия своей ориентации заметно выше вашего. Это  облегчит социализацию и точно снизит уровень тревожности.
      
      
   5. Быстро принять себя поможет жизнь среди людей с теми же особенностями. Зайдите в свою среду. Совместная аренда жилья или работа в коллективе с большим количеством представителей ЛГБТК скоро сделает вашу «инаковость» нормой.
      
      
   6. Путь самурая: сделайте ориентацию своей фишкой. (Кейс многих бьюти-блогеров). Утрируя, доводя до гротеска любую личную особенность посредством образа, мы  перестаем ее отвергать в обычной жизни. Слишком незаметной она становится.
      
      

•  В сложных ситуациях стоит предположить фобию и посетить психиатра.

Полезные ссылки:

Памятка о том, куда может обратиться ЛГБТ+ человек или его близкие за бесплатной психологической помощью ()

Книга Дмитрия Титова «Как? Заработать на своем имидже!» 

Бесплатная психологическая помощь для ЛГБТ+ людей