В идеале вы должны прекратить любое общение с вашим бывшим, по крайней мере, сейчас. Это означает, что вы удаляете его из списка контактов в телефонной книге, социальных сетях, не идете туда, где можете его встретить, и просите друзей не сообщать вам, что они его видели там-то и там-то
В своей практике психотерапевта я часто встречаю клиентов, которые хотели бы выбраться из разрушительных для них, болезненных отношений. Эти мужчины пытаются собраться с духом, чтобы сказать «прощай» партнеру.
Сложные, тяжелые отношения порой превращаются в зависимость, становятся своего рода «наркотиком», вызывающим привыкание. Поэтому мои клиенты сталкиваются с настоящей «ломкой», когда предпринимают попытку уйти.
Однако, хотя сразу же после разрыва им бывает очень сложно, в конечном итоге все мои клиенты, сумевшие выбраться из такой ситуации, стали намного счастливее.
Если сейчас вы пытаетесь найти в себе мужество, чтобы уйти от того, с кем вы несчастны, то эта небольшая статья для вас.
Как пережить первые недели после расставания
Окружите себя людьми
Если у вас есть друзья, если вы поддерживаете отношения с родной семьей, настало время обратиться к любящим вас людям за поддержкой. Встречайтесь с ними так часто, как только сможете. Вы должны быть заняты, и вы должны знать, что вы НЕ одиноки. Вы удивитесь тому, как много ваших друзей откликнутся, если вы мужественно признаетесь, что вам совсем худо.
Если такой системы поддержки у вас нет, попробуйте найти помощь в группах взаимопомощи (например в Санкт Петербурге, такая группа называется «Радуга» – для тех кто хочет иметь здоровые и любящие отношения, контактный телефон: +79110396924 www.vk.com/club29631070 . Для вас могут быть интересны сообщества Анонимных Со-зависимых http://ansozavisim.narod.ru/rechenie.html (англ. Co-Dependents Anonymous) или Взрослых детей Алкоголиков www.vdamoscow.ru (англ. Adult Children of Alcoholics); а также психологические форумы и сообщества, где вы сможете общаться с готовыми поддержать вас людьми практически круглосуточно. Не стесняйтесь и не робейте!
Никаких контактов с вашим «бывшим»
В идеале вы должны прекратить любое общение с вашим бывшим, по крайней мере, сейчас. Это означает, что вы удаляете его из списка контактов в телефонной книге, социальных сетях, не идете туда, где можете его встретить, и просите друзей не сообщать вам, что они его видели там-то и там-то.
Все это намного проще сказать, чем сделать. Большинство людей не в силах разом оборвать все контакты. Поэтому постарайтесь отдалиться настолько, насколько это возможно сейчас, а потом каждую неделю или каждый месяц делайте еще один шаг к освобождению.
Будьте заняты
Когда вы переживаете личный кризис, оставлять себе много свободного времени для размышлений – далеко не лучшая идея.
Ваша задача – просто пройти через переломный период.
Хотя размышления и самоанализ и являются важными составляющими исцеления, всем этим можно заняться и позже, когда вы будете чуть уравновешеннее.
Вы можете смотреть фильмы, читать, заниматься спортом, ходить по магазинам, посещать какие угодно курсы, устанавливать новые рекорды на работе, спать или встречаться с друзьями.
Осмысление пережитого и исцеление
Когда вы перейдете на следующий виток процесса горя, вы можете начать задавать себе вопрос, как вы вообще оказались в нездоровых отношениях. Где-то в глубине души вы сами сделали выбор привязаться к человеку, который был к вам недобр или не участвовал в отношениях сполна. Очень важно понять, почему вы выбрали именно такого человека – это осознание поможет вам строить более прочные отношения в дальнейшем!
Не ругайте себя за то, что ошиблись с выбором. Пусть лучше вам самому станет интересно, что же подтолкнуло вас к недостойным отношениям.
Попробуйте задать себе такие вопросы:
- Оглянитесь на историю этой связи. Когда в первый раз прозвучал сигнал о том, что вы совсем не с Тем Самым Парнем? Когда вы поймете, что именно предвещает сложные изматывающие отношения, то сможете быть начеку в следующий раз.
- Весьма вероятно, что в какой-то момент он стал к вам слишком критичен и придирчив, или проявил жестокость, но вы не разорвали отношения. Какие системы убеждений и взглядов делают для вас возможным союзы с людьми, НЕ относящимися к вам с неизменным уважением?
- Вы верили, что можете изменить вашего партнера? Это широко распространенное заблуждение. Вы можете изменить только сами себя, как и любой из нас. Это великая мантра здоровых отношений.
- Когда вы только вступили в эти отношения, в чем вы отказались от самого себя? Перестали ли вы заниматься тем, что приносило вам удовольствие?
- Кого из друзей вы забросили или потеряли за время этих отношений? Может быть, вы не обращали внимания на их тревогу из-вашего возлюбленного? Если друзья беспокоились из-за ваших отношений, то это могло быть сигналом о том, что партнер обращался с вами недостойным образом.
В конечном итоге, наши самые глубокие убеждения о любви и отношениях сложились у нас еще в детстве. Наши отцы и матери учили нас тому, как нужно любить и как стать любимыми, а научили, возможно, обратному. Путешествие в те далекие годы – важная часть процесса исцеления.
Если вы не зададитесь этими вопросами, с помощью психотерапевта или самостоятельно, то, вероятно, и в следующий раз вновь окажетесь в такой же тяжелой ситуации.
Однако если вы начнете процесс самопознания, то сможете выстроить достойные, прочные любовные отношения, а они – важнейшая слагающая интересной, осмысленной жизни.
Автор: Адам Д. Блюм
По материалам gaytherapist-sanfrancisco.com
Перевод Ирина Ясинова, специально для Парни ПЛЮС www.parniplus.ru
