А теперь пара слов о мужском климаксе: В последнее время много говорят об андропаузе – в частности, существует ли вообще такое явление или нет
Нам хочется думать, что старость пощадит хотя бы некоторые части нашего тела, но в один прекрасный день мы понимаем: мистер Счастливчик тоже стареет. «Это происходит не за один день. Это постепенный процесс, но, начиная с сорока лет, изменения становятся всё более явными», – говорит доктор Мэделин Кастельянос, автор книги «Проблемы с пенисом: справочник для мужчин». Так что же означают изменения во внешнем виде и работе этого органа?
Цвет
Из-за атеросклероза, этого постоянного спутника старения, затрудняется ток крови, что влияет на работу сердца, мозга – и пениса. По словам доктора Кастельянос, врача-сексолога из Нью-Йорка, пенис начинает казаться светлее, так как кровь слабее приливает к паховой области. Волноваться об этом не стоит, если вы регулярно проходите осмотр и в остальном всё работает нормально. Кроме того, кожа на пенисе, как и на всём теле, также стареет и может покрыться возрастными пятнами.
Размер
Это очень деликатная тема. Пенис на самом деле немного уменьшается из-за снижения притока крови и уровня тестостерона. Доктор Кастельянос объясняет: «К 60 годам пенис может стать короче на сантиметр-полтора». Если у вас есть жир на животе, то член может выглядеть короче, хотя на самом деле это не так. «Пенис начинается внутри тела. Из-за брюшного жира живот отвисает и прикрывает основание члена, тем самым зрительно укорачивая его».
А теперь самый главный секрет: большинству твоих партнеров всё равно, сколько у вас сантиметров. Более того, большой член может причинить довольно сильную боль во время полового акта. «Важен не размер пениса, а то, как мужчина умеет с ним обращаться», – говорит Лу Паже, дипломированный консультант Американской ассоциации консультантов и терапевтов по вопросам секса и автор книги «Стратегии идеального любовника».
Чувствительность
Тестостерон помогает поддерживать чувствительность нервных окончаний. Когда его уровень начинает снижаться, чувствительность также падает, и достичь оргазма становится труднее. Кроме того, ослабевает эрекция. «Если не пользоваться пенисом сейчас, то потом будет поздно», – говорит доктор Кастельянос. Она поясняет, что ежедневная эрекция помогает мужчинам сохранить пениальное здоровье. Причём не обязательно испытывать оргазм, главное, что это поможет держать артерии в тонусе и обеспечивать постоянный приток крови к паху. «Если не ходить в спортзал, то мышцы становятся дряблыми, а артерии забиваются. То же самое происходит и с пенисом», – добавляет Кастельянос.
Нарушения мочеиспускательной функции
Затруднённое начало мочеиспускания или невозможность его контролировать – все эти проблемы связаны с простатой. С ними сталкиваются 20% мужчин в возрасте 40 лет, 50-60% – в возрасте 60 лет и от 80 до 90% – в возрасте 70-80 лет.
Для профилактики доктор Кастельянос советует:
• следите за весом;
• больше двигайтесь – нагрузка на простату увеличивается, если вы весь день сидите;
• занимайтесь спортом несколько раз в неделю, чтобы поддерживать в тонусе мышцы тазового дна. Полезны бег трусцой или быстрая;
• употребляйте цинк и селен;
• ограничьте употребление алкоголя. Под воздействием алкоголя тестостерон активнее превращается в эстроген, что усиливает воспаление;
• помните: семяизвержение несколько раз в неделю помогает промывать уретру.
Эректильная дисфункция
Эректильная дисфункция развивается у 5% мужчина в возрасте 40 лет и в среднем у 15% – в 70 лет. Она может возникнуть вследствие нескольких взаимосвязанных причин:
• физиологические – болезни, приём лекарств, дурные пищевые привычки партнёра-мужчины;
• психологические – беспокойство, депрессия, стресс у одного из партнёров;
• проблемы во взаимоотношениях – недоверие, отсутствие взаимопонимания и эмоциональной близости в паре;
• психосексуальные – взаимодействие между партнёрами, сексуальные умения одного из них.
Из-за такого многообразия причин недостаточно просто принять таблетку «Виагры» или «Сиалиса» – нужно вместе с партнёром разобраться в причинах проблемы, иначе у вас ничего не выйдет, говорит доктор Кастельянос. Она советует: «Для начала пройдите полное обследование, чтобы исключить любые хронические заболевания. Если обследование ничего не выявило, обратитесь к опытному сексологу, который поможет вам решить как психологические, так и физиологические проблемы».
А теперь пара слов о мужском климаксе
В последнее время много говорят об андропаузе – в частности, существует ли вообще такое явление или нет. Предположительно, это следствие гипогоданизма (состояния, при котором яички перестают производить достаточно тестостерона). При андропаузе мужчина могут испытывать симптомы, сходные с проявлениями менопаузы у женщин – усталость, депрессию, ночные приливы и снижение сексуального влечения. По словам доктора Кастельянос, истинная андропауза, требующая лечения тестостероном, у мужчин встречается очень редко. А так как уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом и зависит от множества внешних факторов, то для его поддержания необходимо:
• правильно питаться;
• спать не меньше 7-8 часов в сутки;
• ограничить употребление алкоголя (не более бокала в день);
• бросить курить;
• избегать стрессов.
«Всё это помогает организму вырабатывать нужное количество тестостерона. Наш организм постоянно подстраивается под изменяющиеся условия окружающей среды, и если обстановка неблагоприятная (недостаток сна, плохое питание, сильный стресс), то выработка тестостерона снижается – и наоборот», – поясняет доктор Кастельянос.
Так что, даже если у вас нет истинной андропаузы, эти советы вам точно не повредят.
Предупреждение: при приёме тестостерона без необходимости тело утрачивает способность само его вырабатывать, и пенис и яички на самом деле уменьшаются.
www.parniplus.com
