Пока вы не нашли подходящий способ борьбы со стрессом, я рекомендую простое упражнение – “Тайм-аут 4/8”. Его просто выполнить, и он позволяет уменьшить стресс всего за минуту
Антиретровирусная терапия остается основным и самым эффективным методом лечения ВИЧ-инфекции. Однако многие люди беспокоятся о том, как помочь иммунной системе восстановиться и уменьшить побочные эффекты при приеме терапии. В этой статье американский специалист по альтернативной медицине Джоанн Янез предлагает несколько рекомендаций о том, как использовать альтернативные методы одновременно с традиционным лечением.
Антиретровирусная терапия изменила лицо ВИЧ за последние десять лет. Предполагаемая продолжительность жизни пациентов продолжает расти, и мы больше не считаем оппортунистические инфекции чем-то неизбежным. Режимы терапии становятся все проще, включают в себя меньше таблеток, их проще соблюдать.
Однако побочные эффекты все еще могут мешать качеству жизни, и уменьшать вероятность того, что пациент захочет продолжать лечение. Я работаю с ВИЧ-положительными пациентами вот уже 10 лет, и я знаю, что альтернативная медицина прекрасно помогает справиться с побочными действиями лекарств, улучшить качество жизни и защитить организм от вредных веществ, а также возможно повысить эффективность терапии. Здесь предлагается очень краткий обзор того, как можно увеличить преимущества антиретровирусной терапии доступными средствами.
Стимуляция иммунной системы
Иммунная система позволяет нам избегать вредного воздействия окружающей среды. Мое первое предложение в том, чтобы найти в окружающей среде те продукты или факторы, которые вызывают активацию иммунной системы и перегружают ее. Клинические исследования показывают, что стресс и употребление сахара подавляют иммунную систему. Это именно то, чего следует избегать людям, живущим с ВИЧ.
Есть очень много техник релаксации, которые помогут вам справиться с жизненными неприятностями, и предотвратить физиологический ответ организма на стресс. К таким техникам относятся йога, медитация, физические упражнения, группы поддержки, психологическое консультирование, молитвы. Наверняка вы сможете найти подходящий способ уменьшения стресса. Помните, что это необходимо не только для психологического состояния, но и для помощи вашей иммунной системе.
Пока вы не нашли подходящий способ борьбы со стрессом, я рекомендую простое упражнение – “Тайм-аут 4/8”. Его просто выполнить, и он позволяет уменьшить стресс всего за минуту.
1. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том, как вы дышите.
2. Полностью выдохните через рот и сосчитайте до восьми.
3. Глубоко вдохните через нос и досчитайте до четырех.
4. Полностью выдохните через рот и досчитайте до восьми.
5. Повторяйте это, пока стресс не уменьшится, обычно 3-4 раза.
Эта техника может также использоваться для уменьшения боли. Для этой цели во время вдоха представьте исцеляющую силу, которая входит в ваш нос, во время выдоха представляйте, что боль и неприятные ощущения выходят из вашего тела.
Ограничение сахара в пище, употребление полезных, сбалансированных продуктов также помогает нормально работать иммунной системе. Сахар можно заменить свежими фруктами и овощами, медом (нужно избегать непастеризованного меда) и другими естественными продуктами.
Защита от свободных радикалов
Пока я сижу в своем офисе в Нью-Йорке и пишу эту статью, свободные радикалы разрушают мой организм. Этот процесс обычно называют старением, дыханием и жизнью, но различные вещества и образы жизни могут ускорить его. Свободные радикалы – это вещества, которые увеличивают разрушение клеток. Курение, наркотики и алкоголь способствуют их образованию, также как многие вредные вещества в окружающей среде.
По этой причине я рекомендую фильтровать воду или покупать дисцилированную воду в бутылках, есть сбалансированную пищу и по возможности употреблять органические продукты. В овощах и фруктах содержится большое количество антиоксидантов – веществ, которые нейтрализуют свободные радикалы. Особенно их много в ягодах, цитрусовых, помидорах и перце. Физические упражнения и здоровое питание помогают уменьшить вред, причиняемый свободными радикалами, в том числе защитить от них иммунную систему. Есть предварительные данные о том, что пищевые добавки с антиоксидантами способствуют повышению иммунного статуса при приеме терапии.
Ниже также перечислены несколько добавок, которые могут в этом помочь. Их назначение и дозировка зависит от вашего здоровья, и ее должен определить врач.
Альфа-липоевая кислота. Она защищает печень и помогает пациентам, чьи препараты известны вредным действием на печень. Нет известной несовместимости с другими препаратами.
Бета-каротин. Необходим для здоровья глаз. Это растворимая в воде версия витамина А, и он содержится в большинстве мультивитаминов.
Коэнзим Q-10. Главный антиоксидант для здоровья сердца и ткани мозга. Исследования показывают, что он безопасен и эффективен для дополнительного приема.
N-ацетил цистин (N-AC). Также защищает ткань печени.
Зеленый и белый чай. Содержит высокий уровень антиоксидантов. Его можно просто пить каждый день как чай.
Витамин С. Его нужно принимать с осторожностью, так как у некоторых людей он вызывает расстройство пищеварения.
Селен, витамин Е и цинк. Это прекрасные антиоксиданты, которые можно принимать каждый день в составе мультивитаминного препарата.
Здоровье пищеварительного тракта
Терапия часто приводит к нарушениям работы пищеварения, например, тошноте и рвоте. С другой стороны, если пищеварение нарушено, препараты могут плохо всасываться и из-за этого эффективность лечения может снизиться. Поэтому важно заботиться о том, чтобы пищеварение работало нормально, особенно при приеме лекарств.
Клетчатка регулирует уровень липидов в крови, выводит ядовитые вещества из организма и способствует нормальной работе кишечника. Вам необходимо достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки. Ее много в овсяной каше, любых цельных зернах, бобовых, яблоках и яблочном соке. Есть также пищевые добавки и специальные продукты с повышенным содержанием клетчатки. Однако нужно проявлять осторожность, так как слишком много нерастворимой клетчатке может привести к раздражению кишечника и диарее. Если вы принимаете пищевые добавки с клетчаткой, необходимо также увеличить количество воды в рационе.
Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для создания новых клеток. Они также уменьшают воспаления и помогают нормализовать уровень липидов в крови. Они содержатся в рыбьем жире и некоторых маслах, и часто их можно купить в капсулах. Они чувствительны к температуре и их нужно хранить в холодильнике. Имбирь очень полезен в виде чая или лекарственного растения при расстройстве желудка. Это лучшее натуральное средство при тошноте или рвоте.
Глютамин – это аминокислота, которая необходима для здоровой слизистой пищеварительного тракта и помогает восстановить ее. Она также может помочь в случае диареи.
Пробиотики или живые бактерии, к ним относятся ацидофильные бактерии, бифидобактерии и лактобактерии. Они позволяют поддерживать баланс между “хорошими” и “плохими” бактериями в кишечнике, если их не хватает, это может привести к размножению патогенных микроорганизмов. Живые бактерии содержатся в некоторых йогуртах, а также продаются в форме таблеток или капсул. У них нет противопоказаний или побочных действий. Таблетки с живыми бифидо и лактобактериями рекомендуются всем пациентам, которые прошли курс лечения антибиотиками, страдают от “молочницы” или других грибковых заболеваний, а также при диарее. Свечи с живыми лактобактериями также используются для профилактики и лечения вагинальной молочницы у женщин, а раствор с живыми бактериями помогает при грибковых заболеваниях рта.
Как и с любым другим лечением, альтернативные методы требуют консультации со специалистом перед началом приема добавок. Важно помнить, что все мы разные, и то, что помогает одному человеку, может не помогать другому. Также нужно быть терпеливым – изменить привычный образ жизни очень сложно, и это требует дисциплины, прежде чем перемены станут привычными.
По материалам Body Positive
Источник: http://aids.ru
