Самый конец года. Время приятных волнений, когда уже не до работы и вы живёте ожиданием рождественских каникул.
Но поездка домой в Рождество – непростое дело; тут важно помнить о себе, тщательно планируя общение с семьёй, установив границы и придерживаясь независимого стиля поведения, если вы хотите, чтобы праздник удался, – советует геям психотерапевт Джейк Майерс..
Иногда бывает тяжело вернуться в те места, которые сформировали вас в детстве. Многим из моих клиентов потребовалась дистанция, чтобы выстроить собственную жизнь или семью по личному выбору, чтобы исцелить себя от ран ЛГБТ-взросления в гнетущих условиях прежней эпохи, не знавшей брачного равноправия, когда редкие гей-персонажи на ТВ раздражали стереотипными штампами.
Если у вас есть брат, фанатеющий от оружия, одержимые пивом и футболом родственники, вечно ворчащий отец или тетя, наседающая при каждой встрече: «Ну почемууу ты всё ещё один?», – полезно помнить несколько вещей, чтобы облегчить возвращение в “домашнее гнездо”, сохранив, по крайней мере, ощущение вменяемости в праздничные дни.
Быть независимым
При возвращении домой вам может показаться, что вы снова стали ребенком, которым когда-то были. Тем не менее, вы уже “взрослый мальчик” и можете всё делать на собственных условиях. Не обязательно опутывать себя сетями прежних отношений. Теперь вы другой человек, который может требовать немного больше места и свободы.
Например, вы можете остановиться в соседнем отеле, даже если маме нелегко понять, почему вы не хотите спать на своей двухъярусной кровати с продавленным матрасом. Свобода приходить и уходить когда угодно – это ключевой момент, потому что иногда единственный способ остыть и прийти в себя – это долгая поездка с опущенным стеклом или визит в местный гей-бар, в который вы когда-то пробирались тайком.
Установить границы
У всех членов семьи есть свои заморочки, и они могут попытаться навязать то, что вам не интересно; например, посещение рождественской службы или участие в кино-марафоне перед телевизором с чипсами. Важно четко застолбить границы допустимого, прежде чем кидаться в праздничный вихрь. Не важно, сколько времени вы проживёте дома, но в любой момент у вас есть право встать и удалиться во время споров о политике или пироге с орехами.
Вы способны быть напористым, но не агрессивным, просто констатируя – как факт – то, что вам нужно. Постарайтесь избегать неясности в формулировках, чтобы не оставлять пробелов в понимании. Иначе ваша повестка дня будет под угрозой. Помните, что вы достаточно взрослый, чтобы принимать свои решения, не чувствуя при этом обязательств или вины.
Пожалуй, кто-то может возразить: «Разве не эгоистично думать в первую очередь о себе, не осчастливив в праздничные дни любимую маму?» На что я вам напомню инструкцию стюарда перед полётом: “Наденьте свою кислородную маску, прежде чем помогать остальным”.
Удалитесь, если это нужно
Если вы чувствуете себя “на пределе”, есть хороший старый способ выживания. Просто отправляйтесь на прогулку, погуляйте по кварталу, считая глубокие вдохи.
В простых задачах есть что-то успокаивающее; они отвлекают от размышлений и помогают вернуться к реальности. Редко когда прогулка по окрестностям с дыхательной гимнастикой не даст эффекта и не заставит вас чувствовать себя спокойнее по возвращении.
Заодно вы можете использовать прогулку, чтобы сделать “звонок другу”, обратиться за поддержкой к вашему бойфренду, подруге или приятелю. Подключение к реальности напомнит вам, кем вы являетесь: сильным и самодостаточным, не зацикленным на семейной обстановке.
Не забывайте, вы не одиноки – даже в праздник. Как пошутила Эллен Грисволд: «Я не знаю, что сказать, это Рождество – и все мы немного несчастны».
Джейк Майерс – терапевт по вопросам брака и семьи, магистр в области психологии и ЛГБТ-позитивной психотерапии.
Источник: Queerty
