Если вы тоже устали смотреть, как все близкие и другие приятные вам люди стали переезжать в другие страны, этот текст для вас.
В свете последних событий: войны, гомофобного закона, отсутствия большого количества полезных в быту компаний и прочих бед, некоторым из нас очень тяжело продолжать жить дальше и делать вид, что ничего не происходит.
Особенно тем людям, которые обладают большой эмпатией. Невозможно не думать о том, как страдают люди в Украине. Трудно переживать, что на государственном уровне твою сексуальность пытаются скрыть и сделать вид, что ее вовсе не существует. И тяжело принимать, что во всей этой ситуации у многих из нас нет различных ресурсов для эмиграции.
Этот текст не будет спасением, советом или навязчивым потоком позитивного настроя, но может кому-то покажется добрым лучом надежды и это уже похоже на то, что мне бы хотелось чаще слышать от окружающих людей. Я поговорил со своим психологом и вместе мы выписали несколько тезисов для людей, которые сейчас чувствуют себя наиболее уязвимо.
Не теряйте связь
Нас, то есть оставшихся по разным причинам, много. Они не тонут в бедности или не страдают от регулярной депрессии. Все происходящее безусловно давит на нашу психику и определенное количество людей будет страдать от этого.
Нас много, а значит у вас есть возможность найти родственные души, которые также блуждают сейчас среди прохожих вас людей. Они могут встретиться вам в баре, date-приложении или за ужином в ресторане. Многим сейчас одиноко, от многих уехали друзья, но это не значит, что не стоит пытаться выстраивать свое окружение заново. Даже если вы сами планируете переезд — возможно сейчас вам стоит обратить внимание на людей вокруг.
Если же вы понимаете, что вам хорошо наедине с собой и так было до всего произошедшего, продолжайте наслаждаться этим. Никто не вправе заставлять вас участвовать в постоянных беседах, вовлекаться в эмоциональное состояние других людей. Не теряйте часть себя, которой так дорожите.
И, самое главное, не забывайте, вы точно не едины в своем страхе. Толпы людей каждый день боятся различных событий, которые часто никогда не наступают. Страх неприятное чувство, но оно указывает нам самый верный путь, где можно рассмотреть возможность сделать себя счастливее. Взглянуть страху в глаза и осознать, чем именно вызван этот страх и как с ним справиться.
Не увлекайтесь
Сконцентрируйтесь на себе. Если планируете и дальше думать о каждом отдельно происходящем событии, совсем скоро потеряете силы для поддержания эмоционального равновесия внутри себя.
Это как привести себя к загону с животными и наблюдать, как их убивают для различных целей. Нельзя изнурительно смотреть новости и думать, что это никак не отображается на вашем эмоциональной фоне.
Человек слишком привязан к своему ментальному состоянию. Важно ухаживать за ним и следить, чтобы внутри было уютно. Да, буквально так. Но делать это не через усилие, а потому что банально хочется чувствовать себя лучше. Для этого нужно постоянно увлекаться новыми вещами, событиями и навыками, которые делают вас счастливее. Только осторожнее с людьми, они могут причинить еще больше боли в такие периоды, если выбирать их как объект увлечения.
Не сдавайтесь
В тяжелые времена, если они у вас именно такие, нужно постоянно искать себя заново. Адаптироваться к новому дому, новым людям, новой работе, новым ощущениям. Но в любом случае важно искать себя и находить. Без какого-либо страха, что вы себя теряете.
Когда совсем плохо, присоединитесь к важной части себя, которая вас спасает. Дает надежду и возвращает в то время, которое казалось беззаботным и приятным. Не считайте это время тяготящим прошлым, скорее учите себя использовать его, как безопасный внутренний мир и относиться с теплым трепетом.
Присоединитесь к своему комьюнити. Найдите квир блогеров, транс персон, других людей, которые вас вдохновляют и смотрите на различные примеры того, как люди с похожей на вашу историей, справляются с текущими реалиями. Это как быть в группе поддержки, только на более безопасном расстоянии.
Что себе сказать?
“Вы достойны быть счастливыми. Просыпаться с утра с улыбкой на лице и чувствовать себя хорошо. Да, многие переезжают, наш привычный темп жизни меняется, но если вы остались — это тоже хорошее решение. Неизвестность пугает, но вместе с этим может выбивать из текущего момента. Важно сохранять себя в конкретный миг и наслаждаться каждым из них. Не сваливайте всю ответственность за произошедшее на себя. Вы сами способны найти решение в своей голове и уже знаете, как пережить происходящее. А еще знаете, что однажды вспомните все пережитое и сможете принять, как часть истории своей жизни. Никто из нас не хотел быть вовлеченным в войну, но это уже произошло, а значит нужно изменить мышление, чтобы остались силы в будущем изменить себя и мир вокруг”
