Практически все люди, в том числе и ЛГБТК+ персоны, имеют круглосуточный доступ к открытой сети интернет, где ежедневно прокручивается большое количество новостей: подставные свидания, принятие гомофобных/трансфобных законов, запрет смены гендерного маркера или трансляция других событий, где над квир людьми вершится несправедливое правосудие.
Например, недавняя ситуация с блогерами Гелой и Хаояном, которые стали новым прецедентом в деле об “ЛГБТ-пропаганде” по новому гомофобному закону. Никого из общественности эта новость не интересовала настолько сильно с гомофобной точки зрения. Люди в основном поддерживали ребят и продолжают это делать до сих пор.
Подобные события давят на нашу психику, даже если мы это не всегда осознаем и получается в итоге тот самый цифровой селфхарм, о котором мы будем сегодня говорить.
Что такое цифровой селфхарм?
Пережитый вами цифровой селфхарм можно выявить по-разному. Прежде всего, отследить внутри себя его можно в сравнении с другими формами селфхарма, только с единственным отличием, что причиненный вред идет именно со стороны открытого интернет пространства.
Проще говоря, цифровой селфхарм — это когда мы несмотря на уже оказываемые негативные психологические последствия и влияние на наше психическое здоровье, все равно продолжаем взаимодействовать с ненавистным или оскорбительным для нас контентом в интернете.
Затем это поведение становится повторяющимся, и его влияние на наше психологическое благополучие становится еще сильнее. Это может включать в себя неспособность перестать реагировать на дискуссии против ЛГБТК+ сообщества, постоянно пробуждать в себе ненависть или искать разговоры, направленные против квир людей, чтобы снова получить эти отрицательные эмоции в отстаивании своей позиции.
Существуют ли виды цифрового селфхарма?
Существует множество различных вариантов развития событий, когда наши собственные действия в интернете могут стать вредными для нас самих, и важно, чтобы мы контролировали свое собственное время в интернете, а также наши чувства, ощущения и переживания, вызванные оскорбительным или вредоносным контентом, который мы регулярно просматриваем.
Регулярный поиск конфликта
Это похоже на своеобразный ритуал, который делает вам приятно на какое-то небольшое время. Постоянное желание проверять социальные сети, веб-сайты или блоги, которые, как вам уже известно, создают контент, направленный против ЛГБТК+ людей.
Люди часто оправдываются перед собой, ссылаясь на то, что они хотят знать о любых высказываниях, ситуациях, законах, даже ксенофобных stand-up выступлениях, которые транслируются снова и снова. И под этими предлогами человек не замечает, как начинает тонуть в собственных переживаниях и постоянных навязчивых действиях повторить этот дискомфорт еще раз.
Почему люди попадают в ловушку цифрового селфхарма?
Многие люди, не осознавая этого, занимаются цифровым селфхармом регулярнее, чем могут себе представить. Такое поведение со временем может стать обычным делом.
В итоге такое повторяющееся поведение становится чем-то, что мы начинаем воспринимать как обыденную последовательность действий, что может привести к усвоению анти-ЛГБТК+ убеждений или их проецированию на себя и окружающих.
Итоговым результатом такого поведения становится влияние на настроение, уровень жизненных сил, наши отношения с окружающими и психическое здоровье. Для многих представителей ЛГБТК+ сообщества это может стать причиной появления внутренней гомофобии.
Важно понимать, что хотя многие из нас сталкиваются с анти-ЛГБТК+ материалами в интернете, не все из нас наносят себе психологический ущерб, просматривая их. Тем не менее печальная реальность заключается в том, что для ЛГБТК+ людей такой контент является повсеместным и довольно распространенным.
Проблема цифрового селфхарма начинается, когда люди погружаются в контент, который вызывает отрицательные эмоции и негативные мысли, что может привести к поиску еще большего количества ситуаций, где возможен конфликт или другие ситуации, где человек получит эмоциональную перегрузку.
На что обращать внимание?
Если вы или ваши близкие находятся в клетке под названием “цифровой селфхарм”, вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание и попытаться проанализировать себя перед обращением к специалисту:
Потеря времени. Вы удивлены тем, сколько времени прошло, пока вы занимались поиском подобного контента? Считаете ли вы, что у вас не остается времени на другие дела?
Повторение. Вы делаете это каждый день или каждую неделю? Вы когда-нибудь замечали, что делаете эти вещи, не задумываясь об этом?
Оправдание того, что вы делаете. Придумываете ли вы потом причины, по которым вы делали это? Испытываете ли вы беспокойство, когда думаете о произошедшем?
Ощущения в теле. Когда вы знаете, что собираетесь отправить оскорбительное сообщение, посмотреть гомофобный/трансфобный контент или вступить в онлайн-спор, чувствуете ли вы, как колотится сердце, трясутся руки, усиливается потоотделение или возникает ощущение, что вам нужно занять максимально оборонительную позицию?
Это всего лишь несколько важных признаков того, что вы или другой человек может быть заложником цифрового селфхарма. Если вы нашли у себя похожие симптомы, обратитесь к специалисту в популярных онлайн-сервисах и начните разбираться в происходящем как можно скорее.
